最佳几个难瘦部位甩肉诀窍分分钟瘦下来椎名林檎潘长江徐智英陈诗慧李萍Kf

几个难瘦部位甩肉诀窍，分分钟瘦下芮恩来~

大家是不是觉得有些地方真的炒鸡难瘦下去？比如说双下巴！所以Chloe特意找来了几个难瘦部位的甩肉诀窍哦~

1、下巴就是抬头！一定要使劲绚香仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒在放下，每天做2据悉次，一周就会有效果哦~

2、胳膊将两个小哑铃（可用矿泉水瓶代替）握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后向下曲肘，再伸直。每天3组，一组15个。

干乐队

3、后背

step1：站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部侧面。15个一组，每天3组。

step2：手心向后握住哑铃，向后上方抬起，保持胳膊伸直。15个一组，每天3组。

4、腰两侧转呼啦圈，有氧运动要持续30分钟后才开始消耗脂肪，所以运动至少30分钟，一周后明显感觉腰部两侧的肌肉收紧了。

5、胯部侧踢腿。站好，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，在慢慢放下。一侧15下为一组，陈莉萍每天组。

6、腿部线条优化找一处台阶（或者一本厚书也可以），将前脚掌放在书上，脚后跟悬空，双脚并拢，中心放在大脚指处，踮起脚尖，保持5秒，要注意用到小腿肌肉。

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